Топ-5 полезных завтраков для ваших детей
Чем порадовать малышей утром
Подъём и зарядка такие же важные составляющие утра, как и завтрак. Игнорировать первый приём пищи вредно детям и взрослым. Пока мы едим, организм просыпается и насыщается, это период получения 20% дневной нормы калорий, без которых уровень активности и сообразительности останется сниженным на весь день. Какие ещё очевидные плюсы у завтрака? Это возможность провести время с семьёй и даже избежать вечерних перееданий.
Чем накормить своего ребёнка? Тлум.Ру рассказывает о 5 полезных завтраках.
№ 1: Мюсли
Польза: цельное или дроблёное зерно, наличие ягодных добавок, семечек или орехов.
Для тех детишек, которые любят фрукты и орехи. Важно помнить, что орехи и семечки являются аллергеном, так что в первый раз рекомендуем осторожно давать ребёнку подобный завтрак. Заправлять можно молоком, йогуртом или даже кефиром, привнося в приём пищи большее разнообразие.
№ 2: Батончики
Польза: злаки, наличие в составе сока.
Не обойдём вниманием и тот вариант завтрака, который буквально можно успеть ухватить на лету. Да, батончики — аналог мюсли, который можно запить после еды. Батончики отлично подойдут в качестве быстрого завтрака или такого же быстрого перекуса в полдник. Ими, кстати, любят насытиться и взрослые, трепетно экономящие места в своих сумках и рюкзаках.
№ 3: Хлопья и шоколадные шарики
Польза: отсутствие в составе ГМО (проверяйте информацию на упаковке), консервантов и сахарозаменителей.
Самый очевидный плюс подобных завтраков — быстрота их приготовления. Просто добавьте молоко, в зависимости от желаний ребёнка оно может быть тёплым или холодным. Не давайте молоко, от которого сведёт зубы, завтрак должен проходить спокойно и неторопливо.
Такой тип завтраков есть с героями любимых детьми мультфильмов. «Сытопуз» с «Ми-ми-мишками» и «Dansonia» с «Кощей. Начало», радуйте малышей вкусной едой в классной упаковке.
№ 4: Гранола
Польза: все те же пункты, что и у мюсли. Гранола — запечённый вариант этого вида завтрака.
Вы можете самостоятельно регулировать сладость блюда, к примеру, добавлять в смесь мёд вместо сахара. Подобный перекус тоже существует в формате батончиков, чтобы не пройти мимо, внимательно читайте этикетки.
№ 5: Каши
Польза: витамины группы В, белки, железо, цинк, лёгкость в пережёвывании.
Каши готовят на молоке или воде, добавляют туда масло, сахар, сгущёнку, фрукты, в общем, разнообразие заключается в фантазии повара и ребёнка, который и сам может выбрать, что станет украшением блюда. Домашние мультиварки можно запрограммировать на отложенную готовку и утром только разложить кашу по тарелкам — отличный бонус современности.
Пусть завтраки станут привычной частью каждого вашего дня, когда все домашние собираются за столом и настраиваются на позитив. Всем приятного аппетита.
Интересное по теме:
7 рецептов десертов из мультфильмов Disney
Как развлечь детей готовкой
