Питаемся правильно: скажи нет фаст-фуду
Всем родителям известно, что правильное питание – залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Однако многие сталкиваются с проблемой формирования у детей правильных пищевых привычек
Одна из проблем современности — любовь к фаст-фуду, без которого многие ребята не могут представить свою жизнь. Дети и взрослые часто перекусывают на ходу или в ресторанах быстрого питания, которые, к сожалению, не всегда могут предложить сбалансированные по содержанию белков, жиров и углеводов блюда.
Что же предпринять, чтобы приучить ребенка к правильному питанию?
- Конечно, строгий запрет на фаст-фуд не сработает. Но если вы собственным примером будете ежедневно показывать, что здоровое питание куда более вкуснее фаст-фуда, то рано или поздно, ваше чадо вместо чипсов и картошки-фри захочет угоститься вашим блюдом. Каши, фрукты, ароматные супы, мясо и рыба. Разнообразно и полезно!
- Доступным языком объясните ребенку, какой вред фаст-фуд наносит нашему организму. Можно и наглядные примеры показать.
- Готовьте сами, тем более, что современная техника может значительно ускорить и упростить процесс приготовления пищи. А еще полезно приучать ребенка помогать вам. Как насчет семейной лепки вареников или пельменей. Уверены, что блюдо, приготовленное своими руками, ребенок будет есть с огромным удовольствием.
А вы знаете, чего нельзя делать? Не принуждайте ребенка есть то, что он не любит. В пищевом вопросе навязывание работает хуже всего и результат скорее всего будет не самым лучшим: как только ребенок станет более или менее самостоятельным, он начнет покупать то, что повкусней, и это вряд ли будут овощи и фрукты.
Чем заменить фаст-фуд?
Картофель фри — запеченными ломтиками обычного картофеля, приправленными паприкой и укропом. Ароматное и полезное блюдо!
Майонез — соусом из горчицы, оливкового масла и сметаны, например. В интернете можно найти множество рецептов домашнего майонеза.
Прекрасная альтернатива шаурме — приготовленные на гриле кусочки курицы со специями
Распространенные и любимые многими детьми сухарики можно заменить мелконарезанными подсоленными и поджаренными в духовке кусочками цельнозернового хлеба.
Сладкие газированные напитки — обычной водой с лимоном и медом. Можно поэкспериментировать и с другими добавками — клубникой, цитрусами, мятой и т. д.
А чтобы приготовить гамбургер, возьмите хлебцы из отрубей, положите между ними листья салата, помидоры с огурцом, сыр, куриную отварную грудку или красную рыбу. Вкусно, сытно и не вредно!
Как видите, найти альтернативу не так уж трудно. Попробуйте! Вашим детям обязательно понравится.
Приятного аппетита!
Интересное по теме
