Ребёнок и восприятие тела: как помочь детям выстроить хорошие отношения с собой

В культуре, которая связывает нашу ценность с тем, как мы выглядим, и нормализует образы, которые не представляют большинство людей (например, слишком худых или с фигурой 90−60−90), неудивительно, что многие взрослые выражают неудовлетворённость своим телом.

К сожалению, взрослая культура влияет и на детей: исследования показывают, что даже дошкольники имеют всё более негативные представления о теле, не говоря уже о подростках, чьи тела формируются и меняются.

Что такое восприятие своего тела?

Тут всё прозрачно: это то, как ребёнок относится к своему телу. Эти чувства включают в себя его опыт и мнение о любых физических недостатках, цвете его кожи, размере и форме и других важных деталях. Восприятие детьми своего тела оказывает огромное влияние на их эмоциональное благополучие.

К счастью, родители могут воздействовать на формирование у детей представления о правильном восприятии тела, которое включает в себя здоровое тело, здоровую эмоциональную жизнь, здоровое отношение к еде и физическим упражнениям, а также здоровое представление о теле.

Как помочь детям сформировать правильное восприятие тела?

• Пусть бодипозитив станет вашей философией. Ваш ребёнок следит за всем, что вы говорите, поэтому не упоминайте ничего плохого о чьём-либо теле, в том числе о своём собственном — а в особенности о теле вашего ребёнка;
  
  
• Старайтесь противостоять общественному мнению. Если ваш ребёнок говорит что-то негативное о своём теле, выслушайте его и спросите, что заставило так думать. Наверняка вас удивит, откуда он набрался таких отрицательных мыслей. Затем скажите ему, что вы воспринимаете своё тело с любовью и признательностью. Предложите ему сыграть с вами в игру, в которой вам предстоит найти десять вещей, которые каждый из вас любит в своём теле;
  
  
• Будьте физически активными — всей семьёй. Ваш ребёнок примет такие семейные привычки как норму, поэтому чаще выходите на улицу и двигайтесь для удовольствия и здоровья, а не для того, чтобы выглядеть худыми или получить фигуру мечты;
  
  
• Воспитывайте привычку здорового питания. Дети наблюдают за всем, что вы делаете, поэтому ешьте здоровую пищу, держите фастфуд и вредные закуски для особых случаев и не садитесь на изматывающие диеты, подразумевающие голодание, которые могут вызвать расстройства пищевого поведения (анорексию, булимию и другие проблемы);
  
  
• Следите за тем, что видит ребёнок. Вы не сможете удержать детей от всех средств массовой информации — и не нужно. Просто убедитесь, что вы говорите с ними о том, что они там встречают.

Надеемся, эти советы помогут вам разобраться со своим — и детским — пищевым поведением.

Интересное по теме:

15 ВОПРОСОВ ДЕТЕЙ И КАК НА НИХ ОТВЕЧАТЬ

Читайте также:
9 способов уменьшить домашний хаос и вернуть спокойствие
8 вещей, которые категорически нельзя запрещать детям