Катание на роликах: простые правила
Катание на роликах – это не просто развлечение для ребенка, это эффективный способ для улучшения координации движений, осанки и укрепления мышц
Хотите вместе с ребенком кататься эффектно и эффективно?! Читайте наш обзор, в котором мы напомним (если вы забыли) и расскажем (если вы еще не знаете) самое важное о роликах.
Катание на роликах считается одним из самых безопасных видов спорта. Согласно исследованиям, проведенным в Австралии, Дании, Великобритании и США, катание на роликах в два раза безопаснее занятий на школьной спортивной площадке и в пять раз — катания на велосипеде. Но тем не менее травмы случаются. Давайте разберемся в причинах и способах их предотвращения. Больше трети травм происходит из-за того, что человек развивает слишком большую скорость и примерно пятая часть — из-за столкновения с кем-либо или чем-либо.
Итак, катаясь на роликах, контролируйте скорость передвижения. Когда она достигает 40 км/ч, то уже практически невозможно совершать резкие маневры и торможения. Для сравнения: средняя скорость человека при ходьбе состявляет всего 5 км/ч. Ну, а если вы любите точность, то установите на смартфоне специальное приложение, которое будет измерять скорость передвижения, и будете знать, когда необходимо «сбавить обороты».
Не забывайте о защите, даже если вы и ваши дети считаете ее некрасивой и не очень комфортной. В случае падения асфальт вряд ли вас пожалеет. Поэтому используйте наколенники, налокотники. Ну, а для самых активных может понадобиться и шлем.
Падать правильно — это важно! Чувствуете, что падение неизбежно?! Падайте вперед. Это менее опасно, а ваша экипировка послужит хорошей защитой. А вы знаете, что поможет правильно падать? Техника катания. Очень важно во время езды наклоняться чуть-чуть вперед. В этом случае при потере равновесия будет спровоцировано правильное падение — вперед.
А вы знаете что:
- Пульс во время катания на роликах увеличивается до 150 ударов в минуту.
- При катании задействуются практически все мышцы тела.
- Катание на свежем воздухе благотворно влияет на эмоциональное и психическое состояние. Крепкий сон гарантирован!
Помните:
- Как и любой другой вид спорта, катание на роликах требует подготовки. Не переусердствуйте в первый раз. Оптимальное количество тренировок — 3 раза в неделю.
- Если вы или ваш ребенок носите очки, то во избежание травм смените их на контактные линзы во время катания.
Многие дети, упав несколько раз, прекращают попытки научиться кататься на роликах. Постарайтесь превратить обучение в увлекательное занятие. Им обязательно понравится!
Катайтесь с удовольствием!
Интересное по теме
