Как подружиться с солнышком и не перегреться
6 рабочих правил для родителей (и никакой паники)
Лето — лучшее время для игр на улице. Но детская кожа в 5−10 раз тоньше взрослой и почти не вырабатывает меланин в раннем возрасте. Солнечный ожог в детстве — это не только боль и слёзы, но и повышенный риск проблем с кожей в будущем. Хорошая новость: защитить малыша несложно, если соблюдать несколько простых принципов. Редакция Тлум.Ру собрала их в удобную памятку для вас.
1. Головной убор — обязателен
Выбирайте панаму, кепку или бандану с козырьком и полями, которые закрывают уши и шею. Идеально — из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых оттенков. Ребёнок должен носить головной убор, даже если бегает в тени. Тепловой удар часто случается именно из-за перегретой головы.
2. Солнцезащитный крем — не на один раз
Современные педиатры рекомендуют средства с SPF не ниже 30−50 для детей, с пометкой «baby» или «kids». Наносите крем за 15 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа, а также после каждого купания или активного потоотделения. Особенно тщательно мажьте выступающие части: нос, уши, плечи и стопы.
3. Питьевой режим — каждые 20−30 минут
Дети быстро теряют жидкость, но редко вспоминают о жажде. Всегда берите с собой бутылку воды и предлагайте пить через равные промежутки времени. Если ребёнок капризничает или вялый — это повод уйти в тень и напоить.
4. Пик активности солнца — время для отдыха в помещении
С 12 до 16 часов ультрафиолет максимально активен. В это время лучше не выходить на открытое солнце, даже если соблюдены все меры предосторожности. Планируйте прогулки на утро (до 11:00) или на вечер (после 17:00). Если всё же нужно быть на улице — старайтесь находиться в тени деревьев или под навесом.
5. Одежда — лёгкая, светлая, из натуральных тканей
Лучшая защита — это механическая: футболки с длинным рукавом, свободные штанишки и шляпа. Специальная одежда с UPF (ультрафиолетовая защита) — отличный вариант для пляжа или прогулок в горах. Но даже обычная хлопковая светлая майка снижает воздействие UV-лучей в 5−6 раз.
6. Тепловой удар — как распознать и что делать
Симптомы: покраснение лица, вялость или, наоборот, чрезмерное возбуждение, головная боль, тошнота, учащённый пульс. Если заметили — немедленно уйдите в прохладное место, снимите лишнюю одежду, протрите кожу влажным полотенцем, дайте прохладной воды (но не ледяной!). При ухудшении состояния — сразу вызывайте врача.
Главное помните: лучше предотвратить, чем лечить. Солнце — источник витамина D и хорошего настроения, но только если соблюдать меры предосторожности. Научите ребёнка этим правилам с малых лет — и лето будет безопасным для всей семьи.
Интересное по теме:
Борьба с детскими страхами
Развиваем эмоциональный интеллект через мультики
