Что делать, если ребёнок перфекционист

Независимо от того, теряет ли ребёнок терпение всякий раз, когда совершает ошибку на спортивном соревновании, или каждый день часами пытается идеально сделать домашнюю работу, перфекционизм наносит ущерб качеству жизни. И если его не остановить, он может иметь долгосрочные последствия.

Если в вашей семье подрастает перфекционист, вы, вероятно, воочию видели, насколько это может быть сложно. Порванные бумаги, засиживания допоздна и приступы плача и истерик — вот лишь некоторые примеры поведения, наблюдающиеся у начинающего перфекциониста. Любой родитель, который думает, что перфекционизм — это символ статуса и полезный помощник в учёбе и делах, вероятно, не понимает, что ко всему прочему это — источник серьёзных психологических трудностей.

Тлум.Ру разбирается, почему перфекционизм в детях может стать большой проблемой, какие у него признаки, и как родителям помочь ребёнку, который этим страдает.

Что такое перфекционизм?

Детям полезно возлагать на себя надежды и рассчитывать на определённый результат проделанной работы. Но если они ожидают, что всё будет идеально, они никогда не будут удовлетворены плодами своих трудов.

Перфекционисты ставят перед собой нереальные цели. Затем они оказывают на себя огромное давление, пытаясь их достичь. Они действуют по принципу «всё или ничего». И родители часто подкрепляют это своими ожиданиями. Например, если ребёнок наберёт 99 баллов вместо 100 на ЕГЭ, и он сам, и родители будут недовольны результатом. То самое пресловутое «а почему не 100?!».

Когда таким ребятам всё же удается достичь идеала, им приходится изо всех сил пытаться насладиться своими достижениями. Они часто связывают успех с удачей и беспокоятся, что не смогут повторить результат или сохранить такой же высокий уровень.

Виды перфекционизма

Некоторые исследователи считают, что можно быть адаптивным перфекционистом — это означает, что нереально высокие ожидания человека могут сослужить ему хорошую службу в жизни. Но другие утверждают, что настоящий перфекционизм всегда вреден.

Исследователи также выделили три разных типа перфекционизма:

• Перфекционисты, ориентированные на других: устанавливают нереалистичные стандарты для окружающих людей;
  
  
• Эгоцентричные перфекционисты: возлагают нереалистичные ожидания на себя;
  
  
• Социально предписанные перфекционисты: считают, что другие люди, например, родители или тренеры, имеют от них нереалистичные ожидания.

Все три вида перфекционизма могут нанести вред благополучию ребёнка.

Симптомы перфекционизма

Предупреждающие признаки различаются в зависимости от возраста ребёнка и типа перфекционизма, с которым он сталкивается. В общем и целом симптомы могут включать следующие пункты:

• Ребёнку трудно выполнять задания, потому что результат никогда не бывает «достаточно хорошим»;
  
  
• Высокая тревожность по поводу неудач;
  
  
• Высокая чувствительность к критике;
  
  
• Низкая толерантность к разочарованиям в случае совершения ошибок;
  
  
• Откладывание на потом, чтобы избежать сложных задач;
  
  
• Самокритичность, застенчивость;
  
  
• Ребёнок легко смущается;
  
  
• Проблемы с принятием решений или расстановкой приоритетов задач;
  
  
• Очень критично относится к другим людям.

Факторы риска

Учёные считают, что существует несколько факторов, способствующих развитию перфекционизма у детей.

• Академическое давление: дети могут бояться, что неидеальный средний балл или не 100%-е результаты тестов саботируют их усилия по поступлению в хороший ВУЗ. Такое академическое давление может заставить их чувствовать, что им нужно быть идеальными, чтобы добиться чего-то в жизни;
  
  
• Биологические факторы. Исследования показывают, что перфекционизм тесно связан с некоторыми психическими заболеваниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и расстройства пищевого поведения;
  
  
• Желание выслужиться. Некоторые дети хотят заслужить восхищение и привязанность, показывая, что они могут стать идеальными во всех отношениях. Это может быть связано с желанием уменьшить стресс родителей или являться единственным известным детям способом привлечь внимание взрослых;
  
  
• Низкая самооценка. Дети, которые негативно относятся к себе, могут думать, что они хороши настолько, насколько успешны их достижения. Однако перфекционисты склонны сосредотачиваться на своих ошибках и преуменьшать свои достижения, что мешает им чувствовать себя хорошо;
  
  
• Влияние родителей: акцентированная похвала ребёнка за то, что он самый умный во всей школе, может заставить его поверить, что только такой вариант предпочтителен, а ошибки — это плохо и недопустимо. Отсюда — мысль о том, что нужно добиться успеха любой ценой. Это не значит, что не нужно хвалить детей за достижения — просто следует хвалить их и просто так;
  
  
• Родители-перфекционисты. С большей вероятностью воспитают детей с аналогичными проблемами. Это может быть результатом приобретённого поведения, если ребёнок становится свидетелем стремления родителей к совершенству, или отражать генетическую предрасположенность;
  
  
• Травма. Травматические переживания могут заставить детей чувствовать, что их не полюбят и не примут, если они не идеальны.

Потенциальные опасности перфекционизма

• Боязнь совершить ошибку мешает перфекционистам добиться успеха. Страх неудачи не позволяет пробовать что-то новое;
  
  
• Дети-перфекционисты часто скрывают свои боль и смятение. Они чувствуют себя обязанными внешне казаться идеальными, и, следовательно, многие из них молча страдают, когда возникают проблемы;
  
  
• Повышенный уровень стресса. Поскольку перфекционисты вынуждены избегать ошибок, они постоянно находятся в состоянии сильного напряжения. А слишком сильный стресс вреден для физического и эмоционального здоровья;
  
  
• Перфекционизм может привести к проблемам с психическим здоровьем. Перфекционисты подвергаются более высокому риску депрессии, тревоги и других ментальных осложнений.

Что делать, если ребёнок перфекционист?

Если вы видите признаки того, что ваш ребёнок — начинающий перфекционист, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему:

• Помогите развить здоровую самооценку. Поощряйте ребёнка заниматься деятельностью, которая помогает чувствовать себя хорошо по отношению к тому, какие у него интересы, а не только к тому, чего он достигает. Изучение нового, участие в творческой деятельности и даже увлечения, которые вы можете не одобрять (видеоигры, блогерство и другие) — это лишь несколько способов помочь развить более здоровую самооценку;
  
  
• Предоставьте возможность ребёнку определить, что он может контролировать, а что нет. Независимо от того, хочет ли он стать лучшим баскетболистом во всей школе или хорошо сдать все экзамены по биологии, дайте ему понять, что он не может контролировать многие обстоятельства, влияющие на успех, например, отношение к нему преподавателя. Но зато он может контролировать свои усилия;
  
  
• Моделируйте здоровый разговор с самим собой. Научите ребёнка проявлять к себе сострадание, а не самокритику. Поговорите сами с собой вслух, чтобы показать, что вы относитесь к себе с добротой, даже если совершаете ошибку;
  
  
• Следите за своими ожиданиями. Убедитесь, что вы не заставляете ребёнка быть идеальным. Создавайте высокие, но разумные ожидания и следите за собой, чтобы убедиться, что вы не ждёте слишком многого и непосильного;
  
  
• Хвалите старания, а не результат. Например, не за 100 баллов по ЕГЭ, а за тщательную подготовку. Кроме того, поощряйте доброе отношение ребёнка к другим детям или за то, что он хороший друг. Дайте понять, что достижения — не единственная важная вещь в жизни;
  
  
• Ставьте перед ребёнком реалистичные цели. Поговорите с ним о вещах, которые он хочет достичь. Если они требуют совершенствования, обсудите опасность постановки нереально высоких целей и помогите установить более реалистичные;
  
  
• Поделитесь историями своих неудач. Дайте ребёнку понять, что вы не идеальны. Расскажите им о том случае, когда вам не удалось найти работу или вы провалили тест. Объясните, как вы справились со своей неудачей;
  
  
• Обучайте навыкам здорового преодоления трудностей. Хотя неудача доставляет дискомфорт, она не становится концом света. Научите ребёнка, как правильно справляться с разочарованиями, неприятием и ошибками.

Следите за признаками того, что перфекционизм ребёнка вызывает социальные проблемы. Например, он отказывается от общения с одноклассниками, потому что стремится получить отличную оценку и видит в них конкурентов, или плачет в классе, когда не получает пятёрку. Если ребёнок не может закончить проекты, потому что считает, что его работа недостаточно хороша, или рвёт бумаги всякий раз, когда делает ошибку, может потребоваться профессиональная помощь. Вовремя обратиться за ней — помочь ребёнку сохранить ментальное здоровье. Удачи!

Интересное по теме:

7 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ СКАЗАТЬ РЕБЁНКУ «НЕТ»

Читайте также:
Как успокоить себя и детей в тревожное время
Как растить детей без стресса в 21 веке